In dit artikel gaan we in op de volgende vragen:
- wat is bindingsangst en verlatingsangst?
- hoe je herken je symptomen van bindingsangst en verlatingsangst bij jezelf of je partner?
- oplossingen en adviezen m.b.t. bindingsangst en verlatingsangst
Bindingsangst of verlatingsangst? Dan ben je niet de enige!
Misschien heb je het idee dat je last hebt van bindingsangst of verlatingsangst, of merk je dat je op partners valt die last van bindingsangst of verlatingsangst hebben. Dan ben je niet de enige! Zo’n 30 à 40% van de mensen kampt hier in meer of mindere mate mee.
Bindingsangst of relatieangst: hoe herken je het?
Sommige mensen merken dat ze het lastig vinden om een relatie aan te gaan. Als single kun je bijvoorbeeld merken dat je eigenlijk niemand lang interessant of leuk genoeg vindt en ga je vaak langere tijd alleen door het leven. Of misschien heb je juist de neiging om je meteen boven op iemand te storten waarmee je de ander kan afschrikken. Anderen hebben wel een relatie maar hebben regelmatig te maken met spanningen en/of ruzies.
Hier kan sprake zijn van bindingsangst of verlatingsangst.
Wat is bindingsangst en verlatingsangst eigenlijk?
Eigenlijk zijn bindingsangst en verlatingsangst termen die verwijzen naar de manier waarop je gehecht bent. Simpel gezegd: een belangrijke factor ligt in hoe je ouders of belangrijke anderen in je vroegere jeugd hebben ingespeeld op jouw gevoelens en behoeftes. Dit zet jij onbewust om in een plaatje over hoe jij met relaties dient om te gaan.
Bindingsangst: wat heb je vroeger geleerd?
Mensen met bindingsangst hebben vroeger vaak geleerd hun gevoelens en behoeftes niet teveel te uiten, of zelfs te ontkennen, omdat dat niet gewaardeerd werd. In hun latere relatieleven zijn zij vaak afstandelijk en vermijden zij situaties die teveel gevoel oproepen. Zij nemen vaak afstand als anderen te dichtbij komen.
Verlatingsangst: wat heb je vroeger geleerd?
Mensen met verlatingsangst hebben vroeger vaak geleerd hard te moeten vechten voor aandacht en liefde van hun ouders en hadden vaak weinig invloed op de mate waarin hun ouders hun behoeftes vervulden. In hun latere relaties zoeken zij constant bevestiging en voelen zich vaak afgewezen als hun partner niet meteen de nabijheid zoekt die zij graag zouden willen.
Natuurlijk spelen ook andere factoren een rol bij bindingsangst en verlatingsangst; in feite is dit een versimpelde versie van de meer complexe werkelijkheid.
Bindingsangst en verlatingsangst: maar wat nu?
Gelukkig zijn bindingsangst en verlatingsangst geen constante factoren waar je je hele leven last van hoeft te hebben; er is zeker een goede oplossing voor te vinden. Wel kunnen ze behoorlijk hardnekkig zijn en het vinden van een leuke en ontspannen relatie een flink stuk moeilijker maken.
Bindingsangst en verlatingsangst: oplossingen!
Oplossingen kunnen onder andere gezocht worden in:
- bewustwording van je patronen, waardoor je eventuele niet helpende neigingen kan tegengaan en bewuster voor een juiste partner kan kiezen;
- het vergroten van je zelfvertrouwen;
- het aanpakken van negatieve gedachten, piekergedrag en/of belemmerende overtuigingen en (bijvoorbeeld de overtuiging: “Als ik een emotionele band aanga wordt ik afgewezen en gekwetst”);
- het omgaan met angstgevoelens als de ander bijvoorbeeld te dichtbij komt in de relatie of te lang niets van zich laat horen;
- het opdoen van positieve ervaringen waardoor vertrouwen in de ander en de relatie ontstaat;
- communicatie binnen een onstabiele relatie verbeteren.
Bindingsangst en verlatingsangst: coaching helpt!
Wij hebben inmiddels vele singles geholpen met het hanteerbaar maken of overwinnen van hun bindingsangst of verlatingsangst. Wij kunnen je helpen (via coaching of workshops) om meer inzicht te krijgen in jouw patroon en om een oplossing te vinden voor je bindingsangst of verlatingsangst. Hierdoor kun je sneller een partner vinden die echt bij je past en waar je een stabiele relatie mee kunt opbouwen.