Meer zelfvertrouwen nodig? Reken af met je interne criticus!

Waar komt die interne criticus vandaan?

Als klein kind stapte je onbevangen de wereld in, nog onbewust van alle gevaren. Gelukkig heb je dan je ouders of opvoeders, die je wijzen op alle risico’s en alles wat niet zomaar kan. Je mag niet zomaar die grote straat oversteken, je mag niet zomaar zeggen dat je die mevrouw niet aardig vindt, je moet wel je bord leeg eten. Op een gegeven moment hoeven je ouders en je omgeving dat niet meer te zeggen. Die waarschuwende stem wordt als vanzelf “geïnternaliseerd”: het wordt als het ware jouw eigen innerlijke stem die je hoort. In feite is die innerlijke stem dus ontstaan doordat jij je die waarschuwende stemmen eigen maakt.

Waarom ondermijnt je innerlijke criticus je zelfvertrouwen?

Tot zover is het een handig systeem. Maar als die boodschappen erg streng of hard zijn geformuleerd, kan die innerlijke stem later wel erg prominent aanwezig zijn. Misschien zei je vader wel dat je een slappeling was als je ging huilen, of zei je moeder dat je een stomkop was als je iets niet begreep. Of had je pesterige kinderen in de klas, die je maar al te duidelijk maakten dat jouw gedrag niet ok was.

Zeker als je een gevoelig karakter hebt of het erg graag goed doet, komen die boodschappen hard binnen. Op een gegeven moment hoeft de omgeving niets meer te zeggen: Je hebt die boodschappen en overtuigingen overgenomen en zegt ze nu tegen jezelf. En voor je het weet heb je een enorme interne criticus gecreëerd, die allerlei onaardige dingen zegt!

Wat is de functie van de interne criticus?

Als de interne criticus een echt persoon was en je zou kunnen vragen waarom hij zulke nare dingen zegt, zou hij waarschijnlijk zeggen dat dat is om je te beschermen tegen gevaar en afwijzing.

Stel: je ziet een leuke man of vrouw en je wilt erop af lopen. De interne criticus laat echter meteen van zich horen: “Niet doen, je weet vast niets leuks te zeggen! Je gaat af voor je vrienden! Je bent echt niet leuk genoeg!”. Snel besluit je rechtsomkeert te maken. De interne criticus kan tevreden zijn: hij heeft je voor afwijzing behoedt!

Helaas zorgt de interne criticus er ook voor dat je een mooie kans laat gaan om een leuk persoon te ontmoeten. Hoewel hij je dus op zich probeert te beschermen, betekent dat niet dat je meer zelfvertrouwen krijgt en er gelukkiger van wordt. Dit kan je ook enorm belemmeren om een leuke relatie te krijgen.

Voorbeelden van wat de interne criticus tegen je zegt

Veel singles kennen de interne criticus maar al te goed. Zeker als je graag een relatie wilt en het gaat niet zo soepel, kan je al snel denken dat het wel aan jou zal liggen. En die interne criticus is er maar al te snel bij om daar een schepje boven op te doen. Een aantal voorbeelden van wat de interne criticus zoal tegen je kan zeggen:

• Jij bent ook veel te saai, introvert, lelijk, dom etc. om een relatie te hebben;
• Als diegene je echt leert kennen, zal hij/zij wel zien dat je niet de moeite waard bent;
• Jij hebt nu eenmaal iets waardoor mensen niet op je vallen;
• Jij bent nu eenmaal iemand die snel weer verlaten wordt;
• Iedereen vind heel gemakkelijk een leuke partner, maar jij kunt het niet ;
• Je weet toch wel dat mannen/vrouwen niet te vertrouwen zijn, eigen schuld!
• etc.

Het is wel duidelijk dat al deze boodschappen je zelfvertrouwen om een relatie aan te gaan enorm ondermijnen. Tijd dus om er iets aan te doen!